【スマホで簡単】妊娠中に在宅ワークで稼げるおすすめの仕事3選！

妊娠中にスマホで行える在宅ワークをお探しではありませんか。結論からお伝えすると、しっかり稼ぎたい場合には、スマホでの在宅ワークはおすすめできません。

それでは、どのような在宅ワークがよいのでしょうか。

当記事では、妊娠中にスマホで取り組める在宅ワークやしっかり稼ぎたい場合の在宅ワーク、案件を選ぶ際の注意点などを詳しく解説しています。

妊娠中に在宅ワークで稼ぎたいとお考えの方はぜひご覧ください。

妊娠中にスマホでできる3つの在宅ワークとは？

スマホで在宅ワークを行えると、時間や場所を問わずに仕事ができます。妊娠中にスマホで簡単に始められる在宅ワークには、主に以下の3つです。

それぞれの特徴や収入の目安を詳しく見ていきましょう。

アンケート

妊娠中にスマホで手軽に始められる在宅ワークの1つが、アンケートです。時間や場所を選ばずに回答できるため、体調に合わせて柔軟に作業を進められるのが大きな魅力です。

ただし、報酬は比較的低めで、月の収入の目安は2〜3万円程度です。

妊娠中の体調管理を優先しながら、無理のない範囲で少しずつ収入を得たい方におすすめの方法です。

ポイ活

妊娠中にスマホで取り組みやすい在宅ワークの2つ目は、ポイ活です。ポイ活とは「ポイント活動」の略で、さまざまな方法でポイントを貯められます。

ポイントを貯めるには以下の方法があります。

ひと月の収入は、取り組み方によって5000円〜5万円程度と変動します。

簡単に収入を増やせる反面、ゲームに熱中しすぎたり、不要な資料請求をしたりしないように注意しましょう。

フリマアプリ

妊娠中にスマホで行える在宅ワークの3つ目は、フリマアプリを活用した物販です。自宅にある不要なものを販売したり、ハンドメイド作品を出品したりすると収入を得られます。

ただし、商品の梱包や発送を自分で行う必要があるため、妊娠中の体調や体力と相談しながら取り組みましょう。

高額商品を扱うと大きな収入も期待できますが、トラブルのリスクも高くなるため注意が必要です。

家にパソコンがある方は、妊娠中でもさらに高収入の仕事に挑戦できます。

【妊娠中もNG】おすすめできない3つの在宅ワークとは？

妊娠中の在宅ワークでは、以下3つの仕事は避けるべきです。

それぞれの仕事内容やおすすめできない理由を詳しく見ていきましょう。

シール貼りや検品などの内職

妊娠中の方には、シール貼りや検品などの内職はおすすめできません。

仕事自体は、指定された商品にシールを貼ったり、商品に不備がないか確認するだけなので簡単です。

また、単価も安いため、労力に見合った収入を得るのは難しい可能性があります。

そのため、在宅ワークする際は、労働と収益に見合った案件を選びましょう。

お客さんと話すチャットレディ

妊娠中に行う在宅ワークでは、お客さんと話すチャットレディも不向きです。

そのため、在宅ワークを探す際は、ストレスにならない仕事を選びましょう。

クリックするだけで報酬を受け取れる仕事

在宅ワークを行う際は、クリックするだけで報酬を受け取れる仕事を受けてはいけません。

一見、簡単に稼げそうですが、以下のリスクがあるため注意しましょう。

在宅ワークを選ぶ際には、安全性の高さも大切です。

妊娠中でもしっかり稼ぎたい場合におすすめの在宅ワーク

妊娠中でもしっかりと稼ぎたい場合は、以下の3つの在宅ワークがおすすめです。

それぞれの仕事内容や収入の目安を詳しく見ていきましょう。

Webライター

Webライターは企業メディアの記事やブログなどを執筆しますが、パソコンがあれば未経験からでも案件を獲得できます。

文章を書くだけなので誰でも行えますが、読者が求めている記事を作成するにはリサーチ能力も大切です。

Webライターの収入の目安は以下のとおりです。

スキルと経験を積むと、文字単価や記事単価が向上し、少ない労力で同じ金額を稼げるようになります。

Webデザイナー

Webデザイナーは、ホームページやLP、バナー広告などのデザインを行う仕事で、デジタル化の発達により需要が高まっています。

単価はWebライターより高いですが、デザインの知識やデザインツールの使用方法、コーディングなどの専門知識が必要です。

そのため、スキル習得に時間がかかる場合もあるため、長期的な視点で取り組む必要があります。

Webライターの収入の目安は以下のとおりです。

SNS運用代行

SNS運用代行、個人や企業のSNSアカウントを管理する仕事です。スマートフォンの普及により、SNSは個人だけでなく企業もマーケティングツールの一つとして活用しています。

そのため、マーケティングの知識や問題解決能力、画像編集スキルが必要です。

SNS運用代行の収入の目安は以下のとおりです。

ただし、クライアントとの信頼関係構築が重要になるため、コミュニケーション能力も求められます。

妊娠中にスマホ以外で在宅ワークスキルを身につける3つの理由とは？

妊娠中に在宅ワークで稼ぐには、スマホ以外で仕事できるスキルを身につける必要があります。

スマホ以外で在宅ワークスキルを身につける理由は以下の3つです。

在宅ワークでしっかり稼ぐためにも、それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

子どもにかかる費用を稼げるから

出産や産後の費用は平均150万円ほどかかるといわれているため、妊娠中にしっかり稼ぐと以下の費用に充てられます。

出産後は育児に時間を取られるため、会社では勤務できません。

そのため、妊娠中から在宅ワークのスキルを身につけておくと、出産後も継続して収入を得られる可能性が高まります。

出産後も在宅ワークで続けられるから

しっかり稼げる在宅ワークスキルを身につけると、出産後も同じスキルで収益を挙げられます。

そのため、柔軟な働き方が可能になり、ライフワークバランスの改善が可能です。

キャリアアップにつながる可能性があるから

在宅ワークスキルを身につけると、キャリアアップにつながる可能性があります。

スキルを身につけると、稼げるだけでなく、将来の転職時に強みになる可能性があります。

将来のキャリアアップのためにも、妊娠中にしっかり稼げるスキルを身につけておきましょう。

妊娠中にスマホ以外で在宅ワークする際の3つの注意点とは？

妊娠中にスマホで在宅ワークを行う際は、以下の3点に注意しましょう。

在宅ワークを継続するためにも、それぞれの注意点について詳しく見ていきましょう。

締め切りに余裕がある案件を選ぶ

妊娠中の在宅ワークでは、締め切りに余裕がある案件を選びましょう。

妊娠中に時間に追われるとストレスを感じてしまうため、お腹の子どもへ悪影響があるかもしれません。

締め切りに余裕があると、体調が優れない日には休息を設けられるため、心身ともに健康的に在宅ワークを続けられます。

長時間座らない

在宅ワークでは、座って行う作業が多いため、長時間座らないように注意が必要です。

長時間座ると、足のむくみや貧血、腰痛や肩こりなどの原因につながります。

そのため、長時間座らないためにも以下の対策が有効です。

体調が悪い場合は休憩する

妊娠初期から中期にかけては、つわりなどの体調不良が起こりやすいため、体調が悪い場合は休みましょう。

無理をして在宅ワークを行うと、疲労の蓄積やお腹の子どもへの悪影響を与える可能性があります。

お腹の子どもと自分の健康を第一に考え、体調に合わせて無理のない範囲で在宅ワークを進めましょう。

妊娠中にスマホで在宅ワークを実施するメリット・デメリット

最後に、妊娠中にスマホで在宅ワークを行うメリットとデメリットを紹介します。

スマホを活用すると簡単に在宅ワークを始められるため、それぞれを詳しく見ていきましょう。

スマホで在宅ワークするメリット

妊娠中にスマホで在宅ワークを行うメリットは以下のとおりです。

スマホは多くの方が持っているデバイスなので、誰でも簡単に在宅ワークを始められ、収入を確保できます。

スマホで在宅ワークするデメリット

一方で、妊娠中にスマホで在宅ワークを行う際、以下のデメリットもあるため注意が必要です。

スマホで在宅ワークを行うには、上記のデメリットを考慮し、自分の状況や目標に合わせて案件を選びましょう。

妊娠中の在宅ワークでしっかり稼ぎたい場合はスマホ以外の方法を検討してみましょう

妊娠中にスマホで行える在宅ワークは、手軽に始められる反面、収入面では限界があります。

そのため、パソコンを使用したWebライターWebデザイナー、SNS運用代行などのスキルを身につけるとしっかり稼げます。

ただし、在宅ワークを行う際は、締め切りに余裕がある案件を選び、体調が悪い場合は休憩が必要です。

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【独自調査】妊娠中のスマホ在宅ワーク経験者200人の実態｜78.5%が「体の負担は少ない」一方、月収5,000円未満が55.5%

Mamcamp（ママキャン）を運営するSNSテクノロジーズ株式会社では、妊娠中にスマートフォンで在宅ワーク・副業に取り組んだ経験のある女性200名を対象に、「妊娠中のスマートフォンでの在宅ワーク・副業に関するアンケート」を実施しました（調査期間：2026年7月21日〜25日）。ここでは、そのおもな結果を紹介します。

■作業の8割以上を「スマホだけ」で完結した人が76.5%

使用端末は「スマートフォンのみ」が52.5%（105名）で最多。「ほとんどスマートフォン」24.0%（48名）と合わせると、作業の8割以上をスマホで行っていた人が76.5%（153名）にのぼりました。

■体への負担は「少なかった」が78.5%、ただし目・腰肩の声も

「あまり／まったく負担を感じなかった」が合わせて78.5%（157名）を占めました。一方で、後述の困りごとでは「画面を見続けて目が疲れた」28.5%、「腰や肩がつらかった」24.0%も挙がっており、負担がまったくなかったわけではない様子もうかがえます。なお本調査は自己申告による主観的な回答であり、体調への影響を医学的に評価したものではありません。気になる症状がある場合は主治医にご相談ください。

■収入は「月5,000円未満」が55.5%、作業時間は「週5時間未満」が66.0%

1か月あたりの収入は「3,000円未満」30.5%（61名）が最多で、5,000円未満までで55.5%（111名）、1万円未満までで71.5%（143名）を占めました。作業時間も「週1〜3時間未満」35.5%が最多で、週5時間未満が66.0%（132名）。短時間の作業と少額の収入が組み合わさっている傾向がみられます。

■困りごとの1位は「単価が低い」55.0%

困りごとの1位は「単価が低く、時間のわりに収入が増えなかった」55.0%（110名）。スマホ完結の手軽さの裏で、収入面が最大の課題になっていることがわかります。

■案件選びで重視するのは「自分のペース」78.0%、「報酬額の高さ」は7.0%

案件選びで最も重視されたのは「自分のペースで進められること」78.0%（156名）。「報酬額が高いこと」7.0%、「スキルが身につくこと」1.5%を大きく上回り、妊娠中は金額やスキルよりも“進め方の自由度”が優先される傾向が読み取れます。（本設問は設計上は「最も重視したもの」を尋ねましたが、回答形式が複数回答可であったため複数選択として集計しています。）

■「内容が不透明・不安を感じる募集」を見かけた人は80.5%

「内容が不透明」「不安を感じる」募集・広告を何らかの形で見かけた人は合計80.5%（161名）にのぼりました。スマホ在宅ワークを安心して続けるには、募集内容や条件をしっかり見極めることが欠かせません。無理なく続けられる副業をもっと知りたい方は、妊娠中の副業・内職おすすめもあわせてご覧ください。

▼調査概要

• 調査名：妊娠中のスマートフォンでの在宅ワーク・副業に関するアンケート
• 調査対象：妊娠中に、スマートフォンで在宅ワーク・副業に取り組んだ経験のある女性
• 有効回答数：200名
• 調査方法：クラウドソーシングを通じたインターネットアンケート調査
• 調査期間：2026年7月21日〜7月25日
• 調査主体：SNSテクノロジーズ株式会社

※すべての数値は本調査の実測値です。複数選択設問の割合は回答者数（n=200）を母数とするため合計は100%を超えます。単一選択設問は四捨五入の関係で合計が100.0%にならない場合があります。本調査はインターネット上で回答を募集した経験者の主観的な回答をまとめたもので、妊娠中の在宅ワーク経験者全体を代表するものではありません。

妊娠中にできる副業についてより詳しく知りたい方は、下記記事もおすすめです。

参考：【体験談あり】妊娠中・産休中に副業はできる？つわり中・臨月向けの仕事も紹介

主婦らしい働き方を叶えた人

ママキャン参加者インタビュー

ママキャン参加者インタビュー

斉藤 さやか

Mamcamp代表・講師

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強みや特技もない主婦から、公式LINE／Instagram／YouTubeなどの運用や監修を1,200件以上経験し、時間と場所に縛られない働き方を手に入れる。 現在は働く場所や時間に縛られず、マーケティングコンサルタントとしても活動。200名越えのキャリアコーチング経験を活かし、ママキャンでは強みのない主婦の働き方の選択肢を増やすためのサポートに邁進中。

斉藤 さやか

Mamcamp代表・講師

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強みや特技もない主婦から、公式LINE／Instagram／YouTubeなどの運用や監修を1,200件以上経験し、時間と場所に縛られない働き方を手に入れる。 現在は働く場所や時間に縛られず、マーケティングコンサルタントとしても活動。200名越えのキャリアコーチング経験を活かし、ママキャンでは強みのない主婦の働き方の選択肢を増やすためのサポートに邁進中。