主婦起業の成功例に共通する3つのパターン｜失敗しないポイントも解説
sayaka-saito
MamCampママキャン
育休復帰が憂鬱なとき｜迷惑をかける不安との向き合い方
sayaka-saito
復帰の日が近づくほど、気持ちが重くなる。
「時短で早く帰る自分は、職場で疎まれるのではないか」と検索してしまう。
そんな不安を抱えている方に向けた記事です。
本記事では、その後ろめたさの正体と、職場で気まずさを減らす具体的な工夫をお伝えします。
そのうえで、どうしてもつらいときの選択肢も整理しました。
Contents
復帰前に気持ちが重くなるのは自然なこと
ブランクへの不安、子どもの体調への不安、職場の反応への不安。
これらが同時に押し寄せるのですから、憂鬱になるのは当然です。
気持ちが沈むこと自体は、あなたの適性や覚悟の問題ではありません。
「迷惑をかけている」と感じてしまう
急な発熱でのお迎え、看護休暇での欠勤。
自分ではどうにもならないことで謝り続けると、自己肯定感が削られていきます。
時短で先に帰ることへの後ろめたさ
残っている人の視線が気になり、退勤の時刻が近づくと落ち着かなくなる方は多くいます。
ブランクで戻れるか分からない
業務やシステムが変わっていることもあり、「戦力になれないのでは」という不安が生まれます。
前提として、育児のための制度は権利です
育児休業も、短時間勤務も、子の看護等休暇も、法律にもとづく制度です。
利用したことを理由に不利益な取扱いをすることは認められていません。
制度を使うことに、引け目を感じる必要はありません。
とはいえ、気持ちの問題は制度の話だけでは解決しないのも事実です。
だからこそ、次の工夫が効いてきます。
職場で気まずさを減らす具体的な工夫
1. できることとできないことを先に共有する
「何時までなら対応できる」「急なお迎えの可能性がある」を復帰初日に伝えておきます。
先に言っておくと、当日の謝罪が減ります。
2. 謝るより「ありがとう」を使う
「すみません」を繰り返すと、相手も気を遣います。
「助かりました、ありがとうございます」に置き換えるだけで空気が変わります。
3. 引き継ぎやすい形で仕事を残す
進捗と次の手順をメモで共有しておけば、急に抜けても周囲が動けます。
4. 家庭側の分担を先に決めておく
お迎えを毎回自分が担当する前提だと、職場での緊張が続きます。
配偶者や病児保育など、代わりの手段を用意しておきましょう。
復帰前の準備は育休復帰前にやることにまとめています。
復帰初日から1か月の過ごし方
初日にやること
挨拶と、対応できる時間帯の共有です。
「◯時までの勤務です」「急なお迎えの可能性があります」を先に伝えておきます。
最初の2週間
業務のキャッチアップに集中し、新しい仕事を抱え込まないようにします。
子どもも慣らし期間で体調を崩しやすく、休みが続く前提でいたほうが気持ちが楽です。
1か月経ったら見直す
回らなかった部分を、家庭の分担か預け先のどちらかで埋め直します。
最初の1か月でうまくいかないのは普通のことなので、そこで自分を責めないでください。
周囲の目が気になるときの考え方
「うざい」と検索してしまう自分を責めない
不安を確かめたくて調べているだけで、あなたが加害的なわけではありません。
実際に冷たい態度を取られている場合
育児休業や短時間勤務の取得を理由とする不利益な取扱いは認められていません。
業務から外される、評価を下げられるといった実害がある場合は、日時と内容を記録に残し、社内の相談窓口や都道府県労働局に相談してください。
同僚の負担にも配慮が要る
制度は権利ですが、現場では誰かが業務を引き受けています。
感謝を言葉にすることと、引き継ぎやすい形で仕事を残すことは、それ自体があなたを守ることにもつながります。
どうしてもつらいときの選択肢
働き方の条件を変えられないか相談する
時短の時間帯、在宅勤務、部署の変更など、選択肢は退職だけではありません。
復帰してから判断する
復帰前の不安は、実際に戻ってみると和らぐことも多くあります。
一方で、戻ってみて初めて分かることもあります。
復帰そのものに気持ちが向かない場合は育休から復帰したくないと感じたらもご覧ください。
収入の選択肢を1つ増やしておく
在宅でできる仕事を少しでも持っておくと、「辞めたら終わり」という不安が軽くなります。
退職を含めて考えるなら育休から復帰せず退職したいときもあわせてご覧ください。
【ママキャン式】復帰の不安を軽くする3ステップ
ステップ1｜不安を「制度で解決できるもの」と「気持ちの問題」に分ける
時間の問題は制度や分担で解決できます。
ステップ2｜復帰初日に伝えることを紙に書いておく
できること・できないこと・連絡手段の3つで十分です。
ステップ3｜3か月は評価を保留する
最初の1か月で判断すると、うまくいかない部分ばかりが目につきます。
育休復帰の不安に関するよくある質問
時短勤務は職場に迷惑をかけていますか？
短時間勤務は法律にもとづく制度で、利用を理由に不利益な取扱いをすることは認められていません。気になる場合は、対応できる時間帯と連絡手段を事前に共有しておくと、周囲も動きやすくなり結果として摩擦が減ります。
子どもの体調不良で休みが続くのが不安です。
子の看護等休暇のほか、病児保育やファミリーサポートなど、自分以外が対応できる手段を複数用意しておくと安心です。復帰前に、配偶者とどちらが対応するかのルールも決めておきましょう。
復帰前に気持ちが落ち込みます。相談先はありますか？
職場に産業医や相談窓口があれば利用できます。眠れない、食欲がないなど生活に支障が出ている場合は、自己判断せず医療機関に相談してください。
復帰してすぐ辞めるのは可能ですか？
可能ですが、給付金や保育園の在園要件に影響することがあります。判断の材料は育休から復帰せず退職したいときで整理しています。
まとめ｜不安は分解すれば軽くなる
復帰前の憂鬱は、覚悟が足りないからではありません。
不安を「制度や分担で解決できるもの」と「気持ちの問題」に分けると、打てる手が見えてきます。
そして育児のための制度は権利であり、使うことに引け目を感じる必要はありません。
できること・できないことを先に共有し、謝罪より感謝を使う。
「復帰後の働き方を相談したい」という方は、ママキャンの無料LINEでもご相談を受け付けています。
ひとりで抱え込まず、まわりの手を借りてください。
あわせて読みたい
この記事の監修者
強みや特技もない主婦から、公式LINE／Instagram／YouTubeなどの運用や監修を1,200件以上経験し、時間と場所に縛られない働き方を手に入れる。 現在は働く場所や時間に縛られず、マーケティングコンサルタントとしても活動。200名越えのキャリアコーチング経験を活かし、ママキャンでは強みのない主婦の働き方の選択肢を増やすためのサポートに邁進中。
この記事の監修者
強みや特技もない主婦から、公式LINE／Instagram／YouTubeなどの運用や監修を1,200件以上経験し、時間と場所に縛られない働き方を手に入れる。 現在は働く場所や時間に縛られず、マーケティングコンサルタントとしても活動。200名越えのキャリアコーチング経験を活かし、ママキャンでは強みのない主婦の働き方の選択肢を増やすためのサポートに邁進中。
