妊娠中の副業・内職おすすめ8選|妊婦が在宅アルバイトで稼げる金額と仕事の探し方
出産準備や育児費用は、想像以上にかかります。少しでも貯えておきたい一方で、妊娠中はつわりや体調の変化が大きく、外で働くのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。
「特別なスキルもないし、いまから新しい仕事なんて始められるのかな…」と不安になっている方もいるかもしれません。
そんな方におすすめなのが、自宅でできる内職や在宅ワークです。自分の体調と相談しながら、無理のないペースで収入を得られます。
本記事では、妊娠中におすすめの内職・在宅ワーク8選を中心に、稼げる金額の目安、つわり時期別の働き方、仕事の探し方、注意点まで詳しく解説します。
この記事もおすすめ
育休中の副業ランキングについて知りたい方はこちらも参考にしてください。
育休中におすすめの副業ランキング10選!確定申告や育児休業給付金の注意点も解説この記事もおすすめ
妊娠中にできるおすすめの在宅ワークを知りたい方はこちらも参考にしてください。
妊娠中こそ在宅ワークで収入獲得!おすすめの仕事や注意点を解説

内職と在宅ワークの違い|まずは2つの働き方を知ろう
妊娠中にできる仕事は、大きく分けて「内職」と「在宅ワーク」の2種類があります。混同されがちですが、報酬の目安や必要なスキルが異なるため、自分に合った働き方を選ぶためにも違いを押さえておきましょう。
| 比較項目 | 内職 | 在宅ワーク |
|---|---|---|
| 主な仕事内容 | 手作業(シール貼り、袋詰めなど) | PC・スマホ作業(ライティング、データ入力など) |
| 必要なスキル | 基本的に不要 | 案件によりけり(初心者向けもあり) |
| 報酬の目安(時給換算) | 200円〜600円 | 500円〜1,000円以上 |
| 始めやすさ | ◎ 誰でもすぐに始められる | ○ パソコン環境が必要 |
| 単価UPのしやすさ | △ 出来高制で頭打ちになりやすい | ◎ スキル次第で大幅に伸ばせる |
| 出産後の継続性 | △ 体力勝負になりやすい | ◎ 育児と両立しやすい |
「とにかく今すぐ少しでも稼ぎたい」という方は内職、「出産後・育児中も長く続けられる仕事を身につけたい」という方は在宅ワークが向いています。両方を組み合わせるのもひとつの選択肢です。
妊娠中に内職したい人におすすめの仕事8選
ママキャンで妊娠中・育児中の働き方をご相談いただいた方には、以下のような傾向の方が多くいらっしゃいます。仕事選びの参考にしてください。
- 妊娠5〜6ヶ月で在宅ワークを開始するのが現実的なスタートライン
- 最初の月収は3〜5万円から。慣れてきた段階で月7〜10万円に伸ばす方が多い
- つわりがある日は休み、調子の良い日にまとめ作業のリズムが続けやすい
- ライティング・データ入力・SNS運用代行が継続率の高い3大ジャンル
- 出産後も同じスキルで仕事を続けられる方が、産後の収入の落ち込みを防ぎやすい

ここからは、妊娠中の方におすすめの仕事を内職3つ・在宅ワーク5つに分けてご紹介します。
【内職】手作業で取り組める仕事
- 袋詰め・封入作業
- シール貼り
- 商品組み立て
【在宅ワーク】パソコン・スマホで取り組める仕事
- データ入力
- 文字起こし
- Webライター
- ハンドメイド作品の販売
- ラッコM&Aで売却されているWEBサイトを購入して運営する
それぞれにメリット・デメリットがあるので、ご自身の状況や希望に合った働き方を選びましょう。
この記事もおすすめ
妊娠中でもできる負担の少ない仕事を知りたい方はこちらも参考にしてください。
妊娠中で仕事に行きたくない!そんな時の対処法と負担の少ない仕事をご紹介
妊娠中におすすめの3つの内職
まずは、特別なスキルがなくても始められる手作業の内職を3つ紹介します。
袋詰め・封入作業
袋詰め・封入作業とは、企業から提供された商品や書類などを、指定された袋や封筒に詰める仕事です。例えば、ダイレクトメールを封筒に入れる、ポケットティッシュに広告を挟み込むといった作業が代表的です。
単価は1袋あたり数円〜数十円が一般的で、決して高くはありませんが、特別なスキルや経験は不要で初心者でもすぐに始められます。
ただし、作業スペースを確保する必要があるほか、まとまった収入を得るには相応の作業量が求められる点には注意しましょう。
シール貼り
シール貼りとは、商品や封筒などにシールを貼る仕事です。袋詰めと同様に特別なスキルや経験は不要で、手軽に始められるのが魅力です。
報酬は1枚あたり1〜3円程度が目安で、たとえば1日400枚を2円単価で作業した場合、1日800円・月25日稼働で月20,000円ほどの収入になります。
作業内容も単純なので、テレビを見ながら、あるいは音楽を聴きながらリラックスした状態で行えます。一方で、細かい作業の繰り返しなので、肩こりや眼精疲労には注意が必要です。長時間同じ姿勢で作業を続けるとお腹に負担がかかる場合もあるので、こまめに休憩を挟みましょう。
商品組み立て
商品組み立ては、部品を組み合わせて完成品を作る仕事です。例えば、ボールペンの組み立てや、アクセサリーのパーツの組み合わせなどが挙げられます。
手先の器用さが求められる場合もありますが、完成品を一つずつ作り上げていく達成感を得られるでしょう。袋詰めやシール貼りに比べると単価が高めの傾向にあります。
ただし、ある程度の技術や知識が必要な作業もあり、完成品の品質に責任を持つ必要があるため、丁寧で正確な作業が求められます。
妊娠中におすすめの5つの在宅ワーク
ここからは、パソコンやスマートフォンを使って取り組める在宅ワークを5つ紹介します。「特別なスキルがない」という方でも始めやすい仕事から順に並べています。
データ入力
データ入力とは、顧客情報や商品情報、アンケート結果など、さまざまなデータをパソコンに入力する仕事です。
エクセルやスプレッドシートなどの表計算ソフトを使う場合が多いですが、複雑な関数などを使いこなす必要はありません。正確なタイピングスキルと、細かい作業をコツコツと続けられる集中力があれば、誰でも始められます。
案件数が多く、安定した収入を得やすいのも魅力です。ただし、単価は比較的低いため、収入を伸ばしたい場合は、タイピング速度を上げる・効率よく作業するなどの工夫が必要です。
文字起こし
文字起こしとは、音声や動画データの内容を文字に書き起こす仕事です。会議やインタビュー、セミナーなどの音声をテキストデータに変換し、議事録の作成や情報共有に役立てる役目があります。
タイピングスキルは必須ですが、特別な資格や経験は必要なく、参入ハードルも高くありません。作業内容が比較的シンプルで、初心者でも取り組みやすいのがメリットです。専門的な知識や語学力が活かせる案件もあります。
ただし、音声を聞き取りながら正確に文字入力する必要があるため、集中力と根気が求められます。
Webライター
Webライターとは、Webサイトやブログなどに掲載する記事を作成する仕事です。テーマはさまざまで、美容や健康、子育て、旅行など、自分の得意な分野や興味のある分野で書ける案件があります。
特別な資格は必要ありませんが、正しい日本語で文章を書ける能力、読者のニーズをとらえた記事構成を考える力、情報収集能力が欠かせません。
記事1本あたりの単価は数百円から数万円までと幅広く、経験や実績を積めば単価アップを目指せるのが大きな魅力です。場所や時間に縛られずに働けるため、出産後・育児中も継続しやすい仕事のひとつです。
参考記事:Webライティングとは?基本的な書き方やコツ・テクニック、役立つ本を紹介|クラウド型検索順位チェックツールNobilista
参考記事:WEBライティングとは?質の高い記事を書くコツを解説|FunBox
ハンドメイド作品の販売
ハンドメイド作品の販売とは、アクセサリーや雑貨、洋服など、自分で作った作品をインターネット上で販売する仕事です。
minneやCreemaなどのハンドメイドマーケットプレイス、または自分のネットショップで販売できます。価格設定や販売方法を自分で決められるため、自由度の高い働き方ができます。
ものづくりが好きな方にとっては、作品を作る喜びと収入を得る喜びを同時に味わえるのが魅力です。
ただし、作品を作るための材料費や、販売手数料などがかかる場合があるので、利益が出る価格設定になっているか事前に確認しておきましょう。
ラッコM&Aで売却されているWEBサイトを購入して運営する
ラッコM&Aで売却されているWEBサイトを購入して運営するとは、すでに運営されているブログやメディア、ECサイトなどを購入し、自宅で記事更新や改善をしながら収益化を目指す仕事です。
購入後は、記事のリライト(書き直し)や新規記事の追加、広告の調整などを行い、アクセスや売上を伸ばしていきます。作業自体はパソコンがあれば進められるため、在宅ワークとして取り組みやすいのが特徴です。
すでにアクセスや収益があるサイトを選べば、ゼロから始めるよりも早い段階で成果が見えやすく、体調に合わせて自分のペースで作業量を調整できます。
妊娠中は体調に波が出やすいですが、サイト運営は「今日はリライトだけ」「元気な日にまとめて作業」など柔軟に進められる点が魅力です。
ただし、サイト購入には初期費用がかかり、購入するサイトの品質によって収益が伸びにくい場合もあります。まずは少額から始める、収益の根拠や運営の手間(更新頻度・外注の有無など)を確認するなど、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
この記事もおすすめ
スマホでもできるおすすめの在宅ワークを知りたい方はこちらも参考にしてください。
【スマホで簡単】妊娠中に在宅ワークで稼げるおすすめの仕事3選!
妊婦でもできる副業おすすめ|在宅で月3〜5万円を目指せる仕事
妊娠中でも体調が安定している時期であれば、 在宅副業で月3〜5万円を稼ぐことは十分可能 です。出産・育児に向けた家計準備のためにも、無理のない範囲で取り組める副業を選びましょう。
ママキャンに寄せられる妊婦さんの相談から、特に始めやすく継続率が高い副業は以下の3つです。
- Webライター:1記事3,000円〜の案件をスキマ時間で。慣れれば月3〜5万円が安定圏
- データ入力(クラウドソーシング):単発でも参加可、つわり期でも調子の良い日にまとめ作業可能
- SNS運用代行:スマホ完結。1アカウント月1〜3万円×複数掛け持ちで月5万円も視野
いずれも 「副業 妊婦」「妊婦 副業 在宅」 で検索される定番ジャンルで、産後も同じスキルで継続できるのが大きなメリットです。
「副業」と聞くと身構えてしまう方もいますが、本質的には「自分のスキマ時間で完了する小さな仕事の積み上げ」です。
クラウドソーシングサイトで「在宅・初心者OK・短納期」の案件から始めると、 妊婦でも安心して取り組める副業 が見つかります。
妊娠中の内職・在宅ワークで稼げる金額の目安

妊娠中の内職で稼げる金額は、仕事の種類や作業量、スキルによって大きく異なります。あくまで一般的な目安ですが、それぞれの相場をまとめました。
| 仕事の種類 | 報酬の目安 | 月収の試算例 |
|---|---|---|
| シール貼り | 1枚1〜3円 | 1日400枚×2円×月25日=約20,000円 |
| 袋詰め・封入 | 1袋数円〜数十円 | 1日300袋×10円×月10日=約30,000円 |
| 商品組み立て | 1個数十円〜 | 案件・作業量により変動 |
| データ入力 | 時給500〜1,000円 | 1日3時間×時給800円×月20日=約48,000円 |
| 文字起こし | 1分100〜300円 | 案件・タイピング速度により変動 |
| Webライター | 1文字0.5〜数円 | 経験・案件により数千円〜数十万円 |
手作業の内職は時給換算で200〜600円、PCやスマートフォンを使う在宅ワークでは500〜1,000円が相場です。収入を高めたいなら、在宅ワーク(特にWebライターなどスキルが伸ばせる仕事)の方が中長期的に有利といえるでしょう。
ただし、これらはあくまで目安であり、実際の収入は仕事内容や個々のスキル、作業時間で変動します。Webライターであれば、経験や実績を積むことで単価アップが見込め、ハンドメイド販売なら商品の価格設定や販売数で収入が大きく変わります。
妊娠中に内職をする際は、無理なく続けられる範囲で、目標の収入額に見合った仕事を選ぶのがおすすめです。
この記事もおすすめ
育休中の内職で稼げる金額や選び方を知りたい方はこちらも参考にしてください。
育休中におすすめの内職5選|収入相場や選び方・在宅ワークの選択肢も紹介
つわり期・安定期・後期それぞれの働き方のコツ
妊娠は時期によって体調や働ける時間が大きく変わります。「妊娠中だからこの仕事」と一律に考えるのではなく、時期ごとに仕事の量や種類を調整することで、体に負担をかけずに収入を得られます。
妊娠初期(〜15週ごろ)|つわりがある時期は「軽め」を最優先
つわりがピークになりやすい時期です。一日中体調が悪いというケースも珍しくありません。
- 無理なく休めるよう、納期に余裕のある仕事を選ぶ
- 匂いの強い商材は避ける(アロマ、石けん、食品など。つわりが悪化する原因になります)
- 長時間の集中作業は避け、短時間で区切れる仕事を
体調が悪い日は思い切って休むのが正解です。「稼がなきゃ」と焦るより、まずは赤ちゃんと自分の体を最優先にしましょう。
妊娠中期(16〜27週ごろ)|安定期は「収入を伸ばしたい時期」
つわりが落ち着き、体調が安定しやすい時期です。比較的しっかり働ける期間なので、少し挑戦的な仕事や、スキルを身につける時期にあてるのもおすすめです。
- データ入力、シール貼りなどコツコツ系を増やす
- Webライターや文字起こしなど、スキルを伸ばせる在宅ワークを始めてみる
- 作業単価の高い案件に挑戦する
ここで身につけたスキルは、出産後・育児中の働き方にも長く活きます。
妊娠後期(28週〜)|出産に向けて「ペースダウン」する時期
お腹が大きくなり、妊婦健診の回数も増える時期です。仕事量を徐々に減らしつつ、納期管理を慎重に行いましょう。
- 納期が迫っている仕事は前倒しで終わらせる
- 単発・タスク形式の仕事を中心にする
- 急な体調変化に備え、新規の長期案件は控える
「出産ギリギリまで頑張る」より、「いつ陣痛が来ても引き継げる状態にしておく」ことが大切です。
妊娠中に内職・在宅ワークを探す方法

ここでは、妊娠中の方におすすめの仕事の探し方を紹介します。信頼できる窓口から探すことが、悪質案件を避けるためにも重要です。
ハローワーク・自治体の内職紹介
手作業の内職を探すなら、お住まいの自治体(市区町村)が運営するハローワークや内職紹介窓口が、もっとも安全で確実な選択肢のひとつです。地域の企業が依頼している案件が中心で、登録料や教材費を求められることもありません。
「在宅 内職」などのキーワードで検索できる地域もあるので、まずは最寄りのハローワークに問い合わせてみるのがおすすめです。
ママワークス|主婦向けの案件が充実

ママワークスは、ママ・主婦向けの在宅ワーク案件が多数掲載されているサイトです。
妊娠中や子育て中の女性が働きやすい環境が整っており、データ入力やライティング、テープ起こしなど、さまざまな仕事の中から自分に合った仕事を選べます。
サポート体制も整っており、初めて在宅ワークをする方に向けて、仕事探しのアドバイスやスキルアップのための講座なども提供されています。
クラウドワークス|業界トップクラスの案件数で選択肢が幅広い

クラウドワークスは、日本最大級のクラウドソーシングサービスです。
Webライターやデザイナー、プログラマーなど、さまざまな職種の仕事が掲載されており、在宅ワークの案件も豊富に揃っています。
初心者向けの簡単なタスク案件から、専門知識が必要な高度な案件まで幅広く扱っているため、自分のスキルレベルに合った仕事が見つけやすいのが特徴です。クライアントとのやりとりを通して、スキルアップやキャリアアップを目指すこともできます。
ココナラ|自分の得意や趣味を仕事にできる

ココナラは、自分のスキルや知識、経験を販売できるスキルマーケットです。
イラスト制作や占い、Webサイト制作など、さまざまなサービスが出品されており、自分の強みを活かした仕事ができます。価格設定や販売方法も自分で決められるため、自由度の高い働き方ができるでしょう。
この記事もおすすめ
妊娠中でも無理なく働き続けたいと考えている方はこちらも参考にしてください。
妊婦(妊娠中)でもできるおすすめの仕事7選!在宅ワークの活用など無理なく働くポイントを解説
産休中にできる内職・在宅ワーク
産休に入ってから出産までの期間、 「産休中 内職したい」「産休中 在宅ワーク」 という相談を毎月いただきます。会社員として産休手当を受けながら副業をしてよいかは、就業規則と雇用契約による違いがあるので、まずはご自身の会社のルールを確認するのが第一歩です。
副業が認められている場合、産休中に向いている内職・在宅ワークは次の3つです。
- シール貼り・袋詰めなどの軽作業内職:単純作業で頭を使わず、テレビを見ながら進められる
- 文字起こし・テープ起こし:イヤホン+PCで完結。1案件1,500〜5,000円
- 商品モニター・アンケート:スマホで完結、隙間時間に積み上げ
産休中の収入は 「いま稼ぐこと」よりも「産後も続けられるスキルを身につけること」 を優先するのがおすすめです。出産後は赤ちゃんの世話で時間が圧倒的に減るので、産休中に 「短時間×継続可能」な働き方の型 を作っておくと、産後の収入の落ち込みを最小限に抑えられます。
また、雇用保険から支給される出産手当金・育児休業給付金との兼ね合いで副業収入に上限があるケースもあるので、 「副業収入が手当に影響しないライン」を会社の総務やハローワークに事前確認 してから始めると安心です。
妊娠中に避けたい内職・仕事の特徴
「内職」と書かれていても、妊娠中の体には合わない仕事もあります。応募前に必ずチェックしておきたいポイントをまとめました。
- 重い部品や大量の商品を扱う作業:腰や腹部に負担がかかります
- 強い匂いを伴う商材:アロマ、石けん、食品、化学薬品などはつわりを悪化させる要因に
- ロックミシンなど特殊機材が必要な縫製作業:機材を持っていないと受注自体が難しい
- 「妊婦不可」と明記されている案件:採用条件を必ず確認しましょう
- タバコの煙が混入する可能性のある作業環境:自分や家族の健康のためにも避けるのが無難
特に、つわりや切迫早産のリスクがある時期は、ほんの少しの負担が体調を大きく崩す原因になります。「これくらい大丈夫かな?」と迷う仕事は、思い切って見送るくらいの慎重さがちょうどよいでしょう。
妊娠中に内職したいときの3つの注意点

妊娠中は体調の変化が大きいため、安心して仕事をするために以下の3点に注意しましょう。
無理なく働ける仕事を選ぶ
妊娠中はつわりや貧血、腰痛など、さまざまな体調の変化が起こりやすくなります。
立ち仕事や重労働をともなう仕事は避け、座ってできる仕事や、作業時間・休憩時間を自由に調整できる仕事を選ぶようにしましょう。強いにおいのあるものに触れる必要がある仕事や、精神的にストレスがかかる仕事も避けるのが無難です。
仕事中に体調が悪くなった場合は、無理をせずにすぐに休憩を取りましょう。
詐欺的な怪しい仕事に注意する
内職や在宅ワークの中には、残念ながら詐欺まがいの怪しい案件も存在します。「高額報酬を保証する」「誰でも簡単に稼げる」などのうたい文句で勧誘してくる仕事には特に注意が必要です。
契約前にお金の支払い(教材費・登録料・材料費の買い取りなど)を求められる案件は、ほぼ詐欺と考えてよいでしょう。
手作業で行う内職は、誰でもできる単純作業ばかりです。事前に技術講習や有料教材を購入する必要は本来ありません。仕事を始める前にお金を要求されたら、はっきりと断る勇気を持ちましょう。
安全な仕事を探すためには、ハローワークや大手のクラウドソーシングサービスなど、運営元がはっきりしている窓口を利用するのが確実です。
保育園入園時に必要な「就労証明書」が出せない場合がある
保育園の入園には、就労証明書の提出が必要な場合があります。しかし、内職や在宅ワークの場合、就労証明書が発行されないケースがあります。
内職や在宅ワークで就労証明書が必要な場合は、依頼主や仲介業者に相談してみましょう。就労状況を証明できる書類を作成してくれる場合もあります。
また、自治体次第では、内職や在宅ワークでも就労証明書の代わりとなる書類(売上明細、契約書、確定申告書のコピーなど)を提出できる場合があるので、事前に確認しておきましょう。
よくある質問(FAQ)
最後に、妊娠中の内職・在宅ワークに関してよく寄せられる質問にお答えします。
Q. スキルがなくても本当に始められますか?
A. はい、紹介した仕事の多くはスキル不要で始められます。シール貼り・袋詰めなどの内職や、データ入力・文字起こしなどの在宅ワークは、特別な資格や経験がなくても挑戦可能です。
ただし、長期的に収入を伸ばしたいなら、Webライターのように「学んでスキルを身につけられる仕事」に挑戦するのもおすすめです。
Q. スマホだけでできる仕事はありますか?
A. あります。アンケートモニター、簡単なデータ入力、写真販売、フリマアプリでの不用品販売などは、スマホ1台でも始められます。報酬は控えめですが、隙間時間の活用にはぴったりです。
Q. 月いくらくらい稼げますか?
A. 内職なら月1〜3万円、在宅ワークなら月3〜10万円が一般的なボリュームゾーンです。Webライターなどスキルが伸ばせる仕事の場合、経験を積めば月10万円以上を目指すことも可能です。
ただし、妊娠中は体調最優先で「目標金額にこだわりすぎない」ことも大切です。
Q. 出産後も同じ仕事を続けられますか?
A. 在宅ワーク(Webライター・データ入力・ハンドメイド販売など)であれば、出産後・育児中も継続しやすいのが大きなメリットです。手作業の内職は作業スペースの確保が難しくなる場合があるので、育児期は在宅ワークに切り替える方も多くいます。
Q. 確定申告は必要ですか?
A. 副業としての所得が年間20万円を超える場合や、扶養から外れる収入になる場合は確定申告が必要になります。所得の管理は最初からきちんと行い、必要に応じて税理士や自治体の無料相談窓口を活用しましょう。
まとめ|不安な時期だからこそ、無理なく続けられる仕事選びを
妊娠中は体調の変化が大きく、外で働くのが難しい時期です。しかし、内職や在宅ワークを活用すれば、自宅で無理なく収入を得られます。
- すぐに収入が欲しい方には:シール貼り・袋詰め・商品組み立てなどの手作業の内職
- 長期的にスキルを伸ばしたい方には:Webライター・データ入力・文字起こしなどの在宅ワーク
- ものづくりが好きな方には:ハンドメイド作品の販売
- 資金を活かして運営してみたい方には:既存サイトの購入運営
それぞれの仕事内容やメリット・デメリット、稼げる金額の目安を参考に、ご自身の体調・スキル・目標収入に合った仕事を選んでみてください。
そして仕事を探す際は、必ずハローワークや大手クラウドソーシングなど、信頼できる窓口を利用しましょう。「先にお金を払って」と要求してくる案件は、迷わず断る勇気が大切です。
「特別なスキルがない自分でも、本当に在宅で稼げるようになるのかな?」――そんな不安を抱えているのは、あなただけではありません。
ママキャンでは、これまで強みや特技がないと感じていた主婦の方々の働き方をサポートし、200名以上のキャリアコーチング実績を積み重ねてきました。主婦らしい働き方を叶えるための情報を公式LINEで無料配信中です。妊娠中・育児中でも続けられる働き方を学びたい方は、ぜひのぞいてみてください。
関連記事:妊娠中でもできる?内職シール貼りの始め方・稼げるコツ7選!
関連記事:妊娠中や産休中に在宅ワークできる副業を紹介!注意点や探し方も

























